أنت متواجد هنا

د عاطف الكومى الاسيوطى » الطب العام » الوصايا العشر لتجنب الأمراض

الوصايا العشر لتجنب الأمراض

1-احرص على تناول الطعام بعد الطهي مباشرة قدر الإمكان. 

2.احرص على توزيع وجباتك الغذائية خلال اليوم إلى ثلاث وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين فيما بينهم، وذلك تجنباً لانخفاض معدل السكر في الدم أو ارتفاعاته.

3.احرص على حفظ الغذاء في أوانٍ مغطاة ومبردة على درجة أقل من 10م.

4.احرص على تناول الألياف الغذائية. حيث إن بعض الألياف يمكن أن تساعد في تخفيض معدل سكر الدم ومعدل دهون الدم.

5.احرص على التأكد من تاريخ الصلاحية خاصة الأغذية المعبأة والمغلفة، وكذلك تناول الأطعمة الطازجة أفضل من المعلبة أو المحفوظة.

6.احرص على ري عطشك بالماء دائما أفضل من أي مشروبات أخرى

7.احرص على تناول خبز الردة أفضل من الخبز الأبيض؛ لأنه أغنى بالفيتامينات والأملاح والألياف الغذائية.

8.احرص على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والأملاح.

9.احرص على تناول الحبوب والبقول معا في وجبة واحدة؛ لأن ذلك يؤدي إلي رفع القيمة الغذائية للبروتين.

10.احرص على مزاولة النشاط البدني لمدة 20-30 دقيقة ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًّا.